PROGRAMA NUTRICIONAL INTEGRAL

ARIADNA SOLÉ MARQUÉS
NUTRICIONISTA
COL CAT2633

Ofrezco una consulta holística e integrativa que pone el foco en tu bienestar y salud global. Mi propósito es ayudarte a construir una relación saludable y equilibrada con la alimentación, guiándote en cada paso del camino.

No se trata de seguir un plan rígido, sino entender y respetar tu proceso a través de la educación nutricional.

Te proporcionaré las herramientas necesarias para que puedas tomar decisiones conscientes y sostenibles a largo plazo

Incorporarás nuevos hábitos saludables sin restricciones excesivas y fomentando tu autonomía hacia una nutrición intuitiva

Este es un camino de aprendizaje en el que tú eres el protagonista

ESTE PROGRAMA A ES PARA TI SI

Luchas con la insatisfacción corporal cada vez que te miras al espejo y te sientes desconectada de tu cuerpo

El estrés y la ansiedad afectan a tu relación con la comida

Te cuesta mantener hábitos saludables porque no encuentras un método que realmente encaje con tu vida

Sientes que estas estancada, tanto física como emocionalmente, y no sabes por dónde empezar para cambiarlo

No tienes las herramientas necesarias para lograr una alimentación equilibrada y sostenible
Tienes molestias digestivas frecuentes como hinchazón, gases o estreñimiento

RESULTADOS DEL PROGRAMA

Aumentarás tu energía y bienestar mientras disfrutas de una relación positiva con la comida y tu cuerpo
Establecerás una alimentación práctica y equilibrada, adaptada a tu estilo de vida y sostenible en el tiempo
Reducirás el estrés relacionado con la comida y reforzarás hábitos que promuevan tu salud física y emocional
Tendrás las herramientas necesarias para tomar decisiones conscientes sobre tu alimentación sin depender de dietas rígidas
Resolverás molestias digestivas para disfrutar de la comida
Observarás cambios reales y positivos en tu cuerpo y mente

METODOLOGÍA DEL PROGRAMA

CONSULTA INTEGRATIVA PERSONALIZADA:

Evaluación completa de patologías, factores físicos, emocionales y estilo de vida
Creación de estratégias adaptadas a la ruitna diaria y las preferencias personales

TRANSFORMACIÓN A LARGO PLAZO:

Foco en empoderarte mediante la educación nutricional y herramientas prácticas
Creación de hábitos sostenibles, dejando atrás planes rígidos y dietas restrictivas

SEGUIMIENTO CONSTANTE:

Registros y ajustes en función de la evolución y los objetivos

PRIMERA CONSULTA

Visión completa del estado de salud

Para entenderen en qué punto estás y qué necesitas realizaremos una extensa anamnesis dónde analizaremos la calidad de tu alimentación, tu relación con la comida y tus rutinas diarias

Identificación de obstáculos

Detectaremos las barreras que te están frenando para empezar a construir un plan adaptado a ti

Estrategias personalizadas desde el primer día

Saldrás de la consulta con pasos primeros claros y prácticos que podrás implementar de inmediato para empezar a ver cambios positivos en tu bienestar y alimentación

Tiempo estimado 1:30 hora
Precio: 70€

SEGUNDA CONSULTA
(1 semana después de conocerte y trabajar en tu caso)

Diseño de tu plan de acción personalizado

Definiremos un plan claro, adaptado a tus necesidades y ritmo de vida, para que el proceso sea cómodo y efectivo desde el principio

Herramientas y estrategias prácticas

Recibirás los recursos clave y estrategias simples para asegurar los cambios propuestos con éxito

Menú personalizado, práctico y flexible

Entrega del menú adaptado específicamente a tus gustos, necesidades y estilo de vida, diseñado para ayudarte a mentener una alimentación saludable sin complicaciones

Resultados inmediatos

Tendrás todo lo necesario para empezar a implementar cambios reales, notando una mayor organización y tranquilidad en tu alimentación

Tiempo estimado 1hora
Precio: 50€

CONSULTAS DE SEGUIMIENTO
(cada 3 semanas)

Revisión de tus avances y resolución de dificultades

Evaluaremos tus logros y progresos, y te ayudaré a aclarar cualquier inquietud y superar los obstáculos que puedan estar frenando tu avance

Ajustes personalizados

Adaptaremos el menú y las estratégias a tus necesidades actuales, asegurando que el proceso siga siendo práctico y efectivo para ti

Identificación de nuevos desafíos

Trabajaremos para detectar nuevos objetivos y abordar altibajos en el proceso

Entrega de nuevas herramientas y estrategias

Incorporaremos nuevos recursos diseñados para mantener tu motivación y facilitar la adaptación a cambios sostenibles

Seguimiento constante y motivación

Cada sesión será una oportunidad para renovar tu compromiso, matenerte motivada y seguir avanzando hacia tus objetivos

Tiempo estimado 1 hora
Precio: 50€

OBJETIVOS Y HERRAMIENTAS PARA TU PROCESO

En este programa trabajamos juntas para que te empoderes, construyas hábitos duraderos, entiendas tu cuerpo y disfrutes de cuidarte.

¿Quieres saber cómo lo hacemos?

Estas son algunas de las herramientas que exploraremos juntas:

OBJETIVOS Y HERRAMINETAS PARA TU PROCESO NUTRICIONAL

Comprender tu metabolismo: Aprende cómo los carbohidratos, proteínas y grasas funcionan en tu cuerpo y su impacto en tu energía y salud
El poder del ejercicio de fuerza: Descubre cómo esta práctica puede mejorar tu salud general y tu composición corporal
Raciones caseras sin pesar: Aprende a medir y equilibrar tus comidas sin necesidad de balanzas
Lectura de etiquetas y ultraprocesados saludables: Identifica los mejores productos en el supermercado para tu día a día
Sueño y descanso: Optimiza estos pilares fundamentales para mejorar tu rendimiento físico y mental
Rompe con la mentalidad de dieta: Olvídate del peso como único objetivo y apuesta por tu salud y bienestar integral
Alimentación intuitiva: Aprende a escuchar las señales de tu cuerpo y a disfrutar cada bocado sin estrés
Eje intestino-microbiota: Mejora tu salud digestiva y su impacto en tu bienestar general
Estrategias para eventos especiales: Aprende a disfrutar de celebraciones sin desviarte de tus metas

OBJETIVOS Y HERRAMINETAS PARA TU PROCESO NUTRICIONAL

Tuppers saludables y cenas rápidas: Descubre cómo organizarte con facilidad, sin necesidad de pasar horas en la cocina
Incorporar más verduras: Experimenta nuevas formas de añadir variedad y sabor a tus platos
Batch cooking: Planifica tus comidas de manera eficiente para ganar tiempo y mantener una dieta equilibrada
Edulcorantes: ¿sí o no? Descubre cómo gestionarlos en tu alimentación
Patrones dietéticos vegetarianos y veganos: Adapta tu alimentación a estas opciones de manera equilibrada
Estancamiento del peso: Entiende qué ocurre y cómo superarlo de forma saludable
Reducir malos hábitos (fumar, alcohol): Encuentra herramientas que te ayuden a abandonar este hábito perjudicial.

Cada consulta será una oportunidad para profundizar en estos temas y trabajar en tus objetivos. ¡Con pequeños pasos y las herramientas adecuadas, conseguiremos grandes cambios!

Reseñas

Elena, 35 años

«Siempre he sentido culpa después de comer y he hecho muchas dietas restrictivas. Gracias a Ariadna, he aprendido a escuchar a mi cuerpo y a cuidarme sin exigencias extremas. Ahora disfruto de mis comidas, tengo más energía y me siento más feliz conmigo misma.

María, 42 años

«No sabía que mi relación con la comida estaba tan influenciada por mi estrés. Ariadna no solo me enseñó a comer mejor, sino que me ayudó a gestionar mis emociones. Hoy en día soy una persona más tranquila, consciente y segura”

Laura, 28 años

«Llevaba años sufriendo hinchazón y gases. Con Ariadna, descubrí que mis hábitos alimenticios eran la clave. Hicimos pequeños ajustes que cambiaron por completo mi salud digestiva.

Sofía, 38 años

«Había probado de todo: planes rígidos, dietas milagro, aplicaciones de control… pero nada encajaba conmigo. Ariadna me enseñó a crear hábitos que realmente funcionan para mi vida. Lo mejor es que no siento que estoy ‘a dieta’, sino que cuido de mí de forma natural. Por primera vez en años, siento que este cambio es para siempre.»